2 treningi po sobie

[...] Bardzo przyjemny dzień. Sylwetka po ładowaniu wygląda naprawdę dobrze. Lubię mieć dużo czasu, starcza mi go wtedy na wszystko - naukę, ćwiczenie fortepianu, odpoczynek, treningi - mogę też pokombinować nieco w kuchni - zrobiłam sobie coś a’la sernik na zimno z galaretką z herbaty dzikiej róży. Wyszło naprawdę dobre, nieźle mnie przytkało po [...]

[...] się licząc od 18 stycznia do 5 lipca,zacznę od 18 bo jestem przeziębiony i następny tydzień cały sobie jeszcze odpuszczam. Teraz konkrety,czyli jak będą wyglądały treningi.Dosyć dużo myślałem zwłaszcza nad treningiem na siłowni,chciałem aby był najodpowiedniejszy dla mnie,taki dzięki któremu uzyskam najlepsze efekty,wreszcie ruszę z [...]

wlasnie z treningu wrocilam gdzie sadzac po minach innych cwiczacych za swira zostalam uznana...tzn ja sobie po prostu zarzuty, snatch'e i takie tam robilam ale wiadomo jak inni na takie rzeczy reaguja ******************************************** treningI wczoraj: 1. wycisk plaska 5x5 22.5x5.25x5/27.5x5/30x5/32.5x5 2a. rozpietki 4x6-8 [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] tzn wiem oczywiscie ze na kazdego inaczej etc itd , ale sa jakies widelki i czy moje 16 serii sie w nich miesci ? wydaje mi sie ze tak bo z tego co widzialem minimalne treningi mialy ok 12-13 serii a niektorzy dawali nawet i 20 wiec chyba te 16 to bedzie OK ? to wychodzi 48 serii na tydzien do tej pory mialem 117 ( ale na cztery treningi [...]

[...] jest jakoś dużo? ;p rzadko się spotykam z czymś takim, żeby nawet osoby na towarze naparzali 2 razy w ciągu dnia, codziennie. Strasznie mnie to ciekawi. I to nie są takiego treningi, że pomacha sobie hantlami i do domu, tylko często wrzuca jakieś nowe rekordy w siadach czy mc, więc raczej się nie obija. Zmieniony przez - michalwezyk w dniu [...]

[...] 1 minuta skip C 13. 1 minuta deska 14. 1 minuta unoszenie nóg w zwisie całość x3 20 sekund przerwy między ćwiczeniami Chyba że to głupi pomysł, bo sama czytając te swoje treningi teraz zdaje sobie sprawę że po połowie bym zginęła, to może zrobię po prostu trening A, a w następny trening czyli wtorek zrobię trening B }:-( I co 2 dni trening A [...]

[...] to z mojej perspektywy wygląda wydaje mi się, że po części źle na to patrzysz, nie jest tak, że nigdy nie odpuszczam, przykładem może być nawet ten tydzień - lecę dwa lekkie treningi FBW i tyle, a przecież mógłbym pociągnąć końcówkę planu z mega intensywnością, ale właśnie wiem, ze należy jednak trochę przystopować w niektórych chwilach akurat [...]

[...] z warzywami na 2 posiłki (przed i po treningu). Trening... Bardzo chce mi się trenować na NitroE! Bałem się na początku, że wejdę na cykl bez żadnej przerwy, a intensywne treningi ciągnę od marca i to troszkę zachwieje samopoczuciem, ale SKĄD! Jest bardzo przyjemnie - treningi mocniejsze niż do tej pory, a więcej sił! Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek-wyb.30min. Wtorek-wolne Środa-cross. 20min. O obecnym tygodniu nie będę się rozpisywał,luzne treningi,siłownia totalnie odpuszczona,jedzonko dość luzno. ------------------------------------------------------------------ W weekend postaram się trochę rozpisać na temat [...]

[...] ze wzgledow edukacyjnych nie bede sie wdawal w szczegoly, bo to nic z czego mozna by być dumnym, czesc z Was sama sie domysli. Jednak ostatnie, wydawaloby sie ciezkie treningi, byly spacerkami. Jeszcze raz wielki szacunek dla Was, ze dajecie rade z calym tym Crossfit. Popracuje teraz nad plikami video, i wstawie by udokumentowac swoje [...]

[...] do realizacji prosty program na trenazer - na razie rozruchowy, do konca roku. W styczniu kolejne testy i program juz na pol roku, pod start glowny, tj. Gdynie. Poki co - 3 treningi w tygodniu do konca roku: 1. Trening techniki i kadencji. 60 do 90 minut jazdy z kadencja 80-110 z obciazeniem dobieranym tak by utrzymac kadencje i nie wychodzic [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d62cc0074b147969c78a8d69bc0b905.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50902d6b16144b0e891e74e4f78dfd56.jpg Zapowiada sie nedzna pogoda na weekend - i dlugie treningi w 2 strefie. Niefajne polaczenie, ale jakos przetrwam, swiateczny tydzien trenuje na lekko - obciazenie treningowe -30%. Byle do niedzieli wieczorem ;) Zmieniony [...]

[...] nazbierało mi się zaległych wypisek więc uwzględniam po prostu daty przy obciążeniach aby nie spamować. Wrzuciłam sobie jeszcze w dni pomiędzy treningami siłowymi krótkie treningi hiit. Mam nadzieję, że uda mi się wrócic do rutyny na dobre. SIŁKA Trening A 1. Przysiad przedni z push press 10x25 / 10x25 / 6x30 10x20 / 10x25 / 6x30 (20 [...]

Wtorek-04.07 Masa tydzień 10 Dobra czas coś skrobnąć. Forma jest chyba dobra bo Przemo dodał +5g WW do każdego posiłku a w DNT +10g T. Więc wychodzi 650g WW. No taką ilością to już się najem :-D Treningi wchodzą świetnie,siła rośnię. Jedynym minusem jest to że chodzę często ospały a w pracy to już w ogóle masakra,ale wstaje o 4 więc to mnie [...]

[...] u różnych ortopedów 1 konsultacja u lekarza ogólnego 2 badania usg u niezależnych lekarzy 2 badania RTG u niezależnych radiologów MR w kolejce do zrobienia. Robiłeś treningi, z których wracałeś w stanie zbliżonym do kondycji Juranda ze Spychowa po gościnie u Krzyżaków. Codziennie. Tygodniami. Głosy rozsądku? Byłeś twardszy niż naprawdę [...]

Obli Jaki masz teraz podzial ? B 2,2 T 0,5 W 1,7 jeśli wierzyć vitalmaxowi to z moim jadłospisem przekraczam białko o jakieś 15 % ale tym sie chyba przejmowac nie muszę ? on liczy tez białko roślinne, reszta wychodzi na 100 % stosunek kalori wynosi 48 % z białka 32 % z węgli 20 % z tłuszczu Wieczorem Matrix 5.0 plus łycha oleju, lub czasami [...]

[...] wskok na rower i ok 9 km do pracy. Nie żebym się czepiał bo nie to mam na celu tylko tak z ciekawości to te interwały po co? W celu dania sobie w kość? Czy w celu poprawienia szybkości biegowej? Bo jak w celu poprawienia prędkości biegowej to jednak lepiej robić treningi szybkościowe w miarę wypoczętym. A jak żeby sobie dać w palnik to ok ;-)

Taka sytuacja ;) wczoraj trening trasą Zielonogórskiej Połówki - swoją drogą polecam :) Zającuję tam na 2:15, a co tydzień mamy treningi połową trasy (są 2 pętle), tak żeby ludzi mogli się z nią zaznajomić. Po treningu robimy wspólną fotkę, ale brak kogoś z zewnątrz, żeby nam ją zrobił. Podbiega gościu, myślę sobie "ale podobny do Macka Dowbora", [...]

[...] duszy. Aczkolwiek decyzji nie podjąłem, czekam z nią do piątku. Codziennie rehabilitacja, właściwie to dwa razy dziennie. Ćwiczenia na mięśnie głębokie głównie. Doszła "Ukryta przewaga " i po krótkiej lekturze stwierdzam, że to strzał w dziesiątkę. Sensownie napisane i widać głęboką wiedzę. Trzeba będzie to jakoś sensownie wpleść w treningi.